ÿþ<html xmlns="http://www.w3.org/1999/xhtml"><head> <meta http-equiv="Content-Type" content="text/html; charset=utf-8"> <meta name="viewport" content="width=device-width, height=device-height, initial-scale=0.5, minimum-scale=0.5, user-scalable=yes, maximum-scale=2.0, target-densitydpi=device-dpi" /> <meta name="robots" content="all"/> <meta name="description" content="description"> <meta name="keywords" content=""> <title>Page 1 - Aarauer Woche - KW 14 - 2017</title> <style type="text/css"> <!-- body { margin-left: 0px; margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; } #container {margin:50px auto;padding:0px;width:910px;} #left-button{ width:90px; height:100%;float:left } #middle{ width:730px; margin:0px; float: left;} #right-button{ width:90px; float:left;} html, body, div, ul, li, dl, dt, dd, h1, h2, h3, h4, h5, h6, form, input, dd,select, button, textarea, iframe, table, th, td { margin: 0; padding: 0; } img { border: 0 none; displayblock} span,ul,li,image{ padding:0px; margin:0px; 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April 2017 | KW 14 | 18. Jahrgang | Inserateannahme: 062 823 83 88 | Redaktion: 062 822 07 70 | info@aarauerwoche.ch | www.aarauerwoche.ch OSTERN VALENTIN STREETFOOD- AMY VOGT DAYS MACDONALD Ostererlebnis mit Bi- beli und Kaninchen für Der Arbeitgeberpräsi- Die Streetfooddays Die Sängerin im Inter- kleine und grosse Be- dent war einer der Re- finden auch dieses view zu ihrem neuen sucher im Naturama. ferenten am e.forum Jahr wieder in der Album «Under Stars». in Bern. Markthalle in Aarau statt. SEITE 8 SEITE 11 SEITE 13 SEITE 15 Schlechter Schlaf ist kein Schicksal Wer gut und ausreichend schläft, kommt besser durch den Bild: ub ALLES Tag. Aber was tun, wenn der Schlaf nicht kommen will? Ein- und Durchschlafstörungen können schwer belasten. Dass «Wie man sich bettet, so schläft man» ⬠ Markus Kamp zeigt wie Rücken, IST BESSER viele Menschen davon geplagt sind, weiss der Fachdozent und Wirbelsäule und Muskulatur optimal entlastet werden Gesundheits-Präventologe Markus Kamps. Auf seiner Website GESCHÃSTZT schlafkampagne.de holen sich täglich 2000 bis 3000 Besu- cher mit Schlafproblemen Rat. Vergangenes Wochenende gab ALS MENSCHEN AUF DER FLUCHT er Besucherinnen und Besucher der Divani GmbH in Sprei- tenbach Tipps für Nachtruhe. Werde aktiv auf amnesty.ch Bei Divani gibt es nicht nur alle hat, sollte sich nicht im Bett he- Entkoppelung vom Alltag etc. bringt sich selber in einen erdenklichen Bettensysteme für rumwälzen, sondern spätestens «Wer gut schlafen will, sollte zerstörerischen Kreislauf, der jede Art von Schlaftyp sondern nach 20 Minuten für kurze Zeit schon ab mittags anfangen, sei- im schlimmsten Fall in einer regelmässig auch Gratis-Fach- aufstehen und dabei auf warme nen Alltag zu bewältigen und chronischen Schlaflosigkeit en- vorträge zum Thema Schlafen. Füsse und Hände achten. Sich nicht alles auf den Abend aufzu- det.» Von dem Blick auf die Uhr Markus Kamps räumte in sei- auf die Couch vor dem Fernseher stauen», erörtert Kamps. Leich- rät er in diesen Phasen a pri- nem Referat mit einigen Mythen zu verlagern ist falsch. Kamps: ter gesagt als getan. Aber lei- ori ab. «Wer sieht, dass ihm bis auf, die kontraproduktiv sind, «Fernsehsofaschläfer werden zu der ist es so: Was unverdaut und zum Aufstehen noch vier Stun- wenn es um die Nachtruhe geht. Bettflüchtern. Wenn das Gehirn nicht verarbeitet ist, kommt in den schlafen bleiben, bringt sich Die Architektur des Schlafes einmal abgespeichert hat⬠a 'Bett der Nacht umso mehr hoch. Ta- in unnötigen Stress. Nur schon Schlaf geht nie in einer Linie. gleich Wachsein und Nichtschla- gebuchschreiben oder Entspan- die Angst vor dem eventuellen Niemand schläft immer tief und fenkönnen', ist es natürlich vor- nungstechniken können helfen, Schlafmanko und möglichen durch. Dass jeder Mensch nor- bei mit der Entspannung, sobald dass sich nicht alles ungefiltert Folgen lässt einem kein Auge malerweise zwischen 28 bis man drin liegt.» auf die Nacht zuspitzt. Auch wer mehr zu tun.» 32 Mal pro Nacht aufwacht, er- Jeder gesunde Mensch hat pro Sorgen mit Alkohol oder Ein- staunte dann doch so manchen Nacht vier bis sieben Schlafzy- schlafmitteln wegdrängt, wacht Unerkannte Schlafapnoe Vortragsbesucher. Weil diese klen. Ein Schlafzyklus dauert oft zwischen 2 und 3 Uhr auf. Markus Kamps berichtet aus sei- Aufwachsequenzen oft nur we- etwa 80 bis 90 Minuten. Wenn Denn genau dann sind Kreislauf nem Heimatland Deutschland: nige Minuten dauern, bekommt sich die Müdigkeit einstellt hat und Organe besonders labil, und ÃSber 4 Millionen leiden un- man sie meistens gar nicht mit. man ein Zeitfenster von ca. 20 der Mensch verfällt in eine Art ter Schlafapnoe. 95% davon ha- Im Alter ist der Schlaf allerdings Minuten; wer um 22 Uhr müde Minidepression. Wenn⬠"!s passiert ben keine Ahnung, dass sie Ate- naturbedingt oberflächlicher ist, sollte also spätestens 22.20 gilt für Kamps wieder eine De- maussetzer in der Nacht plagen. und die Aufwachphasen wer- Uhr im Bett liegen. Verpasst je- vise: «Das Wachwerden als ganz Die meisten Menschen, die dar- den bewusster wahrgenommen. mand diese Phase âÆ z.B. auf dem normalen Zustand akzeptieren, unter leiden, schlafen gut, füh- «Wichtig ist, dass man nicht in Fernsehsofa âÆ riskiert er, später den alle anderen auch haben. len sich am Morgen aber wie ge- Panik gerät und sich selber un- einzuschlafen oder schnell wie- Wer sich hineinsteigert und rädert. ter Druck setzt. Dann klappt der wach zu werden «Es wäre denkt ⬠amein Leben ist ein Stein- es mit dem Schlafen erst recht dann ratsam, sich nicht zum bruch⬠Ü, warum liege ich wach Fortsetzung Seite 3 nicht mehr», meinte Kamps ge- Hinliegen zu zwingen, sondern während alle anderen schlafen⬠Ü nerell zu Schlafproblemen. Wer auf den nächsten Schlafzyklus Ein- und Durchschlafstörungen in ca. 1.5 Stunden zu konzent- rieren», bekundet Kamps.</code></pre> </div> </div> <div id="content-bottom"> <div id="content-bottom2"> <table width="110" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0"> <tr> <td width="22%" height="44"><a href=""><img src="images/previous.png" width="26" height="19" id="Image2" onmouseover="MM_swapImage('Image2','','images/previous2.png',1)" onmouseout="MM_swapImgRestore()" /></a></td> <td width="43%"> &nbsp;&nbsp;&nbsp;<a href="page1.html">1</a>&nbsp;&nbsp;&nbsp;<a href="page2.html">2</a>&nbsp;&nbsp;&nbsp;<a href="page3.html">3</a>&nbsp;&nbsp;&nbsp;<a href="page4.html">4</a>&nbsp;&nbsp;&nbsp;<a href="page5.html">5</a>&nbsp;&nbsp;&nbsp;<a href="page6.html">6</a> </td> <td width="35%"><a href="page2.html"><img src="images/next.png" width="26" height="19" id="Image1" onmouseover="MM_swapImage('Image1','','images/next2.png',1)" onmouseout="MM_swapImgRestore()" /></a></td> </tr> </table> </div> </div> </div> </div> <div id="right-button"> <p>&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p> <p><a href="page2.html"><img src="images/next_big.png" width="90" height="80" /></a></p> </div> </div> </body> </html>