ÿþ<html xmlns="http://www.w3.org/1999/xhtml"><head> <meta http-equiv="Content-Type" content="text/html; charset=utf-8"> <meta name="viewport" content="width=device-width, height=device-height, initial-scale=0.5, minimum-scale=0.5, user-scalable=yes, maximum-scale=2.0, target-densitydpi=device-dpi" /> <meta name="robots" content="all"/> <meta name="description" content="description"> <meta name="keywords" content=""> <title>Page 1 - Reinacher Woche - KW 15 - 2017</title> <style type="text/css"> <!-- body { margin-left: 0px; margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; } #container {margin:50px auto;padding:0px;width:910px;} #left-button{ width:90px; height:100%;float:left } #middle{ width:730px; margin:0px; float: left;} #right-button{ width:90px; float:left;} html, body, div, ul, li, dl, dt, dd, h1, h2, h3, h4, h5, h6, form, input, dd,select, button, textarea, iframe, table, th, td { margin: 0; padding: 0; } img { border: 0 none; displayblock} span,ul,li,image{ padding:0px; 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April 2017 | KW 15 | 18. Jahrgang | Inserateannahme: 062 823 83 88 | Redaktion: 062 822 07 70 | info@reinacherwoche.ch | www.reinacherwoche.ch MARCEL THOMAS IGSU-BOT- AMY SCHMIDLIN REBSAMEN SCHAFTER MACDONALD Marcel Schmidlin von Thomas Rebsamen Mit viel Charme Die Sängerin im Inter- der Creditreform Egli von The Floor Innova- ermuntern die view zu ihrem neuen Basel AG erhielt den tion Group gewährte IGSU-Botschafter die Album «Under Stars». Powerman Special Einblicke in die Fir- Passanten/innen zum Award. mengeschichte am korrekten Entsorgen SEITE 15 WIR-Business-Event. ihrer Abfälle. SEITE 5 SEITE 7 SEITE 13 Schlechter Schlaf ist kein Schicksal Wer gut und ausreichend schläft, kommt besser durch den Tag. Aber was tun, wenn der Schlaf nicht kommen will? Ein- und Durchschlafstörungen können schwer belasten. Dass viele Menschen davon geplagt sind, weiss der Fachdozent und Gesundheits-Präventologe Markus Kamps. Auf seiner Website schlafkampagne.de holen sich täglich 2000 bis 3000 Besu- cher mit Schlafproblemen Rat. Vergangenes Wochenende gab er Besucherinnen und Besucher der Divani GmbH in Sprei- tenbach Tipps für Nachtruhe. Bei Divani gibt es nicht nur alle hat, sollte sich nicht im Bett he- Bild: ub erdenklichen Bettensysteme für rumwälzen, sondern spätestens jede Art von Schlaftyp sondern nach 20 Minuten für kurze Zeit «Wie man sich bettet, so schläft man» ⬠ Markus Kamp zeigt wie Rücken, Wirbelsäule und Muskulatur optimal regelmässig auch Gratis-Fach- aufstehen und dabei auf warme entlastet werden vorträge zum Thema Schlafen. Füsse und Hände achten. Sich Markus Kamps räumte in sei- auf die Couch vor dem Fernseher Entkoppelung vom Alltag Minidepression. Wenn⬠"!s passiert Schlafmanko und möglichen nem Referat mit einigen Mythen zu verlagern ist falsch. Kamps: «Wer gut schlafen will, sollte gilt für Kamps wieder eine De- Folgen lässt einem kein Auge auf, die kontraproduktiv sind, «Fernsehsofaschläfer werden zu schon ab mittags anfangen, sei- vise: «Das Wachwerden als ganz mehr zu tun.» wenn es um die Nachtruhe geht. Bettflüchtern. Wenn das Gehirn nen Alltag zu bewältigen und normalen Zustand akzeptieren, Die Architektur des Schlafes einmal abgespeichert hat⬠a 'Bett nicht alles auf den Abend aufzu- den alle anderen auch haben. Unerkannte Schlafapnoe Schlaf geht nie in einer Linie. gleich Wachsein und Nichtschla- stauen», erörtert Kamps. Leich- Wer sich hineinsteigert und Markus Kamps berichtet aus sei- Niemand schläft immer tief und fenkönnen', ist es natürlich vor- ter gesagt als getan. Aber lei- denkt ⬠amein Leben ist ein Stein- nem Heimatland Deutschland: durch. Dass jeder Mensch nor- bei mit der Entspannung, sobald der ist es so: Was unverdaut und bruch⬠Ü, warum liege ich wach ÃSber 4 Millionen leiden un- malerweise zwischen 28 bis man drin liegt.» nicht verarbeitet ist, kommt in während alle anderen schlafen⬠Ü ter Schlafapnoe. 95% davon ha- 32 Mal pro Nacht aufwacht, er- Jeder gesunde Mensch hat pro der Nacht umso mehr hoch. Ta- etc. bringt sich selber in einen ben keine Ahnung, dass sie Ate- staunte dann doch so manchen Nacht vier bis sieben Schlafzy- gebuchschreiben oder Entspan- zerstörerischen Kreislauf, der maussetzer in der Nacht plagen. Vortragsbesucher. Weil diese klen. Ein Schlafzyklus dauert nungstechniken können helfen, im schlimmsten Fall in einer Die meisten Menschen, die dar- Aufwachsequenzen oft nur we- etwa 80 bis 90 Minuten. Wenn dass sich nicht alles ungefiltert chronischen Schlaflosigkeit en- unter leiden, schlafen gut, füh- nige Minuten dauern, bekommt sich die Müdigkeit einstellt hat auf die Nacht zuspitzt. Auch wer det.» Von dem Blick auf die Uhr len sich am Morgen aber wie ge- man sie meistens gar nicht mit. man ein Zeitfenster von ca. 20 Sorgen mit Alkohol oder Ein- rät er in diesen Phasen a pri- rädert. Wenn der Zungenmuskel Im Alter ist der Schlaf allerdings Minuten; wer um 22 Uhr müde schlafmitteln wegdrängt, wacht ori ab. «Wer sieht, dass ihm bis in der Entspannungsphase nach naturbedingt oberflächlicher ist, sollte also spätestens 22.20 oft zwischen 2 und 3 Uhr auf. zum Aufstehen noch vier Stun- hinten fällt, geht der Rachenbe- und die Aufwachphasen wer- Uhr im Bett liegen. Verpasst je- Denn genau dann sind Kreislauf den schlafen bleiben, bringt sich reich zu. den bewusster wahrgenommen. mand diese Phase âÆ z.B. auf dem und Organe besonders labil, und in unnötigen Stress. Nur schon «Wichtig ist, dass man nicht in Fernsehsofa âÆ riskiert er, später der Mensch verfällt in eine Art die Angst vor dem eventuellen Fortsetzung Seite 3 Panik gerät und sich selber un- einzuschlafen oder schnell wie- ter Druck setzt. Dann klappt der wach zu werden «Es wäre es mit dem Schlafen erst recht dann ratsam, sich nicht zum nicht mehr», meinte Kamps ge- Hinliegen zu zwingen, sondern nerell zu Schlafproblemen. Wer auf den nächsten Schlafzyklus Ein- und Durchschlafstörungen in ca. 1.5 Stunden zu konzent- rieren», bekundet Kamps. DPoCorHsnTta-feF4acaEl6.chIx-hn0Me3treasOtrilrnlate+sets+n4ei41nw21f6o6w62@2w2b2.1b3123m21m.70c.6hc3h300</code></pre> </div> </div> <div id="content-bottom"> <div id="content-bottom2"> <table width="110" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0"> <tr> <td width="22%" height="44"><a href=""><img src="images/previous.png" width="26" height="19" id="Image2" onmouseover="MM_swapImage('Image2','','images/previous2.png',1)" onmouseout="MM_swapImgRestore()" /></a></td> <td width="43%"> &nbsp;&nbsp;&nbsp;<a href="page1.html">1</a>&nbsp;&nbsp;&nbsp;<a href="page2.html">2</a>&nbsp;&nbsp;&nbsp;<a href="page3.html">3</a>&nbsp;&nbsp;&nbsp;<a href="page4.html">4</a>&nbsp;&nbsp;&nbsp;<a href="page5.html">5</a>&nbsp;&nbsp;&nbsp;<a href="page6.html">6</a> </td> <td width="35%"><a href="page2.html"><img src="images/next.png" width="26" height="19" id="Image1" onmouseover="MM_swapImage('Image1','','images/next2.png',1)" onmouseout="MM_swapImgRestore()" /></a></td> </tr> </table> </div> </div> </div> </div> <div id="right-button"> <p>&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p> <p><a href="page2.html"><img src="images/next_big.png" width="90" height="80" /></a></p> </div> </div> </body> </html>