ÿþ<html xmlns="http://www.w3.org/1999/xhtml"><head> <meta http-equiv="Content-Type" content="text/html; charset=utf-8"> <meta name="viewport" content="width=device-width, height=device-height, initial-scale=0.5, minimum-scale=0.5, user-scalable=yes, maximum-scale=2.0, target-densitydpi=device-dpi" /> <meta name="robots" content="all"/> <meta name="description" content="description"> <meta name="keywords" content=""> <title>Page 1 - Rheinfelder Woche - KW 14 - 2017</title> <style type="text/css"> <!-- body { margin-left: 0px; margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; } #container {margin:50px auto;padding:0px;width:910px;} #left-button{ width:90px; height:100%;float:left } #middle{ width:730px; margin:0px; float: left;} #right-button{ width:90px; float:left;} html, body, div, ul, li, dl, dt, dd, h1, h2, h3, h4, h5, h6, form, input, dd,select, button, textarea, iframe, table, th, td { margin: 0; padding: 0; } img { border: 0 none; displayblock} span,ul,li,image{ padding:0px; 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April 2017 | KW 14 | 18. Jahrgang | Inserateannahme: 062 823 83 88 | Redaktion: 062 822 07 70 | info@rheinfelderwoche.ch | Aufl. NordWest Kombi: 115'590 Ex. TEKO KARL MARTIN KARLI RÃSEDI BÃSRKI ODERMATT Immer mehr KMU su­ chen nach Mitarbeiter­ Für den Geschäfts­ Der Direktor von Eric­ Der ehemalige FCB- innen und Mitarbeitern, führer der Centra- sson Schweiz war ei­ Spieler nutzte den Tag die Fachkenntnisse in und Gundeli-Garage ner der Referenten am der offen Tür im Terti­ verschiedenen Fach­ sind Energieeffizienz e.forum in Bern. anum St. Jakob-Park gebieten vorweisen und Nachhaltigkeit für einen Besuch. können. zentrale Themen. SEITE 11 SEITE 7 SEITE 14 SEITE 10 Schlechter Schlaf ist kein Schicksal Wer gut und ausreichend schläft, kommt besser durch den Tag. Aber was tun, wenn der Schlaf nicht kommen will? Ein- und Durchschlafstörungen können schwer belasten. Dass viele Menschen davon geplagt sind, weiss der Fachdozent und Gesundheits-Präventologe Markus Kamps. Auf seiner Website schlafkampagne.de holen sich täglich 2000 bis 3000 Besu- cher mit Schlafproblemen Rat. Vergangenes Wochenende gab er Besucherinnen und Besucher der Divani GmbH in Sprei- tenbach Tipps für Nachtruhe. Bei Divani gibt es nicht nur alle aufstehen und dabei auf warme Bild: ub erdenklichen Bettensysteme für Füsse und Hände achten. Sich jede Art von Schlaftyp sondern auf die Couch vor dem Fernseher «Wie man sich bettet, so schläft man» ⬠ Markus Kamp zeigt wie Rücken, Wirbelsäule und Muskulatur optimal regelmässig auch Gratis-Fach- zu verlagern ist falsch. Kamps: entlastet werden vorträge zum Thema Schlafen. «Fernsehsofaschläfer werden zu Markus Kamps räumte in sei- Bettflüchtern. Wenn das Gehirn stauen», erörtert Kamps. Leich- det.» Von dem Blick auf die Uhr anfallrisiken, aber auch zu Im- nem Referat mit einigen Mythen einmal abgespeichert hat⬠a 'Bett ter gesagt als getan. Aber lei- rät er in diesen Phasen a pri- potenz bei Mann und Frau so- auf, die kontraproduktiv sind, gleich Wachsein und Nichtschla- der ist es so: Was unverdaut und ori ab. «Wer sieht, dass ihm bis wie Folgekrankheiten wie Dia- wenn es um die Nachtruhe geht. fenkönnen', ist es natürlich vor- nicht verarbeitet ist, kommt in zum Aufstehen noch vier Stun- betes. Weil Schlafapnoe vor al- Die Architektur des Schlafes bei mit der Entspannung, sobald der Nacht umso mehr hoch. Ta- den schlafen bleiben, bringt sich lem mit dem damit verbundenen Schlaf geht nie in einer Linie. man drin liegt.» gebuchschreiben oder Entspan- in unnötigen Stress. Nur schon Schnarchen vielen sehr peinlich Niemand schläft immer tief und Jeder gesunde Mensch hat pro nungstechniken können helfen, die Angst vor dem eventuellen ist, wird das Thema verdrängt. durch. Dass jeder Mensch nor- Nacht vier bis sieben Schlafzy- dass sich nicht alles ungefiltert Schlafmanko und möglichen «Es ist ganz wichtig, abzuklä- malerweise zwischen 28 bis klen. Ein Schlafzyklus dauert auf die Nacht zuspitzt. Auch wer Folgen lässt einem kein Auge ren, ob die Ursache von Schlaf- 32 Mal pro Nacht aufwacht, er- etwa 80 bis 90 Minuten. Wenn Sorgen mit Alkohol oder Ein- mehr zu tun.» problemen nicht eine Apnoe ist staunte dann doch so manchen sich die Müdigkeit einstellt hat schlafmitteln wegdrängt, wacht und im Ernstfall Massnahmen Vortragsbesucher. Weil diese man ein Zeitfenster von ca. 20 oft zwischen 2 und 3 Uhr auf. Unerkannte Schlafapnoe wie eine Sauerstoffmaske erfor- Aufwachsequenzen oft nur we- Minuten; wer um 22 Uhr müde Denn genau dann sind Kreislauf Markus Kamps berichtet aus sei- dert», bekundet Kamps. nige Minuten dauern, bekommt ist, sollte also spätestens 22.20 und Organe besonders labil, und nem Heimatland Deutschland: man sie meistens gar nicht mit. Uhr im Bett liegen. Verpasst je- der Mensch verfällt in eine Art ÃSber 4 Millionen leiden un- Fortsetzung Seite 3 Im Alter ist der Schlaf allerdings mand diese Phase âÆ z.B. auf dem Minidepression. Wenn⬠"!s passiert ter Schlafapnoe. 95% davon ha- ANZEIGE naturbedingt oberflächlicher Fernsehsofa âÆ riskiert er, später gilt für Kamps wieder eine De- ben keine Ahnung, dass sie Ate- und die Aufwachphasen wer- einzuschlafen oder schnell wie- vise: «Das Wachwerden als ganz maussetzer in der Nacht plagen. den bewusster wahrgenommen. der wach zu werden «Es wäre normalen Zustand akzeptieren, Die meisten Menschen, die dar- «Wichtig ist, dass man nicht in dann ratsam, sich nicht zum den alle anderen auch haben. unter leiden, schlafen gut, füh- Panik gerät und sich selber un- Hinliegen zu zwingen, sondern Wer sich hineinsteigert und len sich am Morgen aber wie ge- ter Druck setzt. Dann klappt auf den nächsten Schlafzyklus denkt ⬠amein Leben ist ein Stein- rädert. Wenn der Zungenmuskel es mit dem Schlafen erst recht in ca. 1.5 Stunden zu konzent- bruch⬠Ü, warum liege ich wach in der Entspannungsphase nach nicht mehr», meinte Kamps ge- rieren», bekundet Kamps. während alle anderen schlafen⬠Ü hinten fällt, geht der Rachen- nerell zu Schlafproblemen. Wer etc. bringt sich selber in einen bereich zu. Die daraus beding- Ein- und Durchschlafstörungen Entkoppelung vom Alltag zerstörerischen Kreislauf, der ten Atempausen führen auf län- hat, sollte sich nicht im Bett he- «Wer gut schlafen will, sollte im schlimmsten Fall in einer gere Sicht im schlimmsten Fall rumwälzen, sondern spätestens schon ab mittags anfangen, sei- chronischen Schlaflosigkeit en- zu Herzinfarkt âÆ und Schlag- nach 20 Minuten für kurze Zeit nen Alltag zu bewältigen und nicht alles auf den Abend aufzu- Was für eine Suppe brocken Sie Ihren Lieben heute ein? Antwort gibt es jeden Monat am Kiosk. Oder mit einem Probeabo für nur 20 Fran- ken bzw. für 68 Franken ein ganzes Jahr lang. 058 200 55 60 oder www.wildeisen.ch.</code></pre> </div> </div> <div id="content-bottom"> <div id="content-bottom2"> <table width="110" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0"> <tr> <td width="22%" height="44"><a href=""><img src="images/previous.png" width="26" height="19" id="Image2" onmouseover="MM_swapImage('Image2','','images/previous2.png',1)" onmouseout="MM_swapImgRestore()" /></a></td> <td width="43%"> &nbsp;&nbsp;&nbsp;<a href="page1.html">1</a>&nbsp;&nbsp;&nbsp;<a href="page2.html">2</a>&nbsp;&nbsp;&nbsp;<a href="page3.html">3</a>&nbsp;&nbsp;&nbsp;<a href="page4.html">4</a>&nbsp;&nbsp;&nbsp;<a href="page5.html">5</a>&nbsp;&nbsp;&nbsp;<a href="page6.html">6</a> </td> <td width="35%"><a href="page2.html"><img src="images/next.png" width="26" height="19" id="Image1" onmouseover="MM_swapImage('Image1','','images/next2.png',1)" onmouseout="MM_swapImgRestore()" /></a></td> </tr> </table> </div> </div> </div> </div> <div id="right-button"> <p>&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p> <p><a href="page2.html"><img src="images/next_big.png" width="90" height="80" /></a></p> </div> </div> </body> </html>